Thomas 2022/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

Thomas 台北市
ID 676255

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5.0 km | 00:24:21 | 04:52/km

2022 5K最速RUN-臺北市5000公尺挑戰賽十二月場

官方成績
日期	2022-12-09
成績	00:24:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:52/km

日期: 2022-12-09 19:44 - 地點: 台北田徑場 - 平均心率: 190 - 卡路里: 341 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 19°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'34"

(04'34")

04'34"

1000 / 1000

2

04'50"

(09'24")

04'50" (+00'16")

1000 / 2000

3

04'48"

(14'13")

04'48" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'10"

(19'24")

05'10" (+00'36")

1000 / 4000

5

04'41"

(24'05")

04'41" (+00'07")

1000 / 5000

台北市

Thomas

·

台北市

Thomas

·

台北市

Thomas

·

賽後評分: 。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 161.22 km

mizuno rider 25 累積 : 308.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Fiona, Gabriel 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	04'50"	00:09'25"
3	04'49"	00:14'14"
4	05'11"	00:19'25"
5	04'41"	00:24'06"
5.1	03'40"	00:24'25"

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朋友動態

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"