周庭珊 2022/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

周庭珊苗栗
ID 434483

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2.0 km | 00:11:07 | 05:31/km

日期: 2022-12-08 17:51 - 平均心率: 164 - 卡路里: 106 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 84%

Pace: 05'37" / 05'28" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'36"

(05'36")

05'36" (+00'09")

1000 / 1000

2

05'27"

(11'04")

05'27"

1000 / 2000

3

00'02"

(11'07")

03'47"

12 / 2012

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 158.69 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

張元寶說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'28"	00:11'05"
2.0	03'59"	00:11'08"

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