邱志清 2022/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

邱志清桃園
ID 256356

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12.1 km | 00:59:59 | 04:56/km

日期: 2022-12-11 08:36 - 地點: 台中-太平區河堤路段 - 平均心率: 155 - 卡路里: 801 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 19°C - 濕度: 74%

Pace: 05'06" / 04'59" / 05'05" / 05'43" / 05'13" / 11'38" / 04'26" / 04'45" / 06'24" / 04'44" / 05'32" / 04'54" / 05'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'07"

(05'07")

05'07" (+00'42")

1000 / 1000

2

04'58"

(10'05")

04'58" (+00'33")

1000 / 2000

3

05'04"

(15'10")

05'04" (+00'39")

1000 / 3000

4

05'12"

(20'23")

05'12" (+00'47")

1000 / 4000

5

05'12"

(25'36")

05'12" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

邱志清

·

桃園

邱志清

·

享受~台中熱情太陽🌞

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 234.33 km

nike ZOOM Fly 5 (橘) 累積 : 1224.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳向榮, 楊富傑和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	04'59"	00:10'05"
3	05'05"	00:15'10"
4	05'43"	00:20'53"
5	05'13"	00:26'06"
6	11'38"	00:37'44"
7	04'26"	00:42'10"
8	04'45"	00:46'55"
9	06'24"	00:53'19"
10	04'44"	00:58'03"
11	05'32"	01:03'35"
12	04'54"	01:08'29"
12.1	05'09"	01:09'07"

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朋友動態

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22.0 km | 02:17:25 | 06:14/km

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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