Wisdomliu(新竹瘋) 2015/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

Wisdomliu(新竹瘋) 新竹
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Wisdomliu(新竹瘋)

11.6 km | 01:17:14 | 06:39/km

日期: 2015-11-05 05:11 - 天氣: 晴，不熱 - 平均心率: 162 - 卡路里: 876 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 91%

Pace: 07'28" / 06'54" / 06'44" / 06'37" / 06'37" / 06'38" / 06'31" / 06'30" / 06'35" / 06'25" / 06'40" / 06'03" /

今天還不錯，除了第一圈，幾乎都可以維持7分速以內

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 101.27 km

asics T437N-3097 累積 : 1039.5 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Huan, 黃吉賢(新竹瘋) 和其他 11 人說推

·

觀看另 2 則留言

胡正賢(新竹瘋) 進展順利喔！加油

2015-11-05 19:35 ·

1 個人推

Wisdomliu(新竹瘋) 謝副團~~

2015-11-06 05:20 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'28"	00:07'28"
2	06'54"	00:14'22"
3	06'44"	00:21'06"
4	06'37"	00:27'43"
5	06'37"	00:34'20"
6	06'38"	00:40'58"
7	06'31"	00:47'29"
8	06'30"	00:53'59"
9	06'35"	01:00'34"
10	06'25"	01:06'59"
11	06'40"	01:13'39"
11.6	06'02"	01:17'14"

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5.1 km | 00:30:38 | 05:59/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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