6.0 km | 00:33:00 | 05:28/km日期: 2015-11-05 21:40 - 地點: 景美河堤-公館 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 148 - 卡路里: 358 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 70%
Pace: 05'39" / 05'25" / 05'27" / 05'39" / 05'20" / 05'24" / 04'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'38" (+00'19") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'25" (+00'06") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'27" (+00'08") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'38" (+00'19") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'19" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'23" (+00'04") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'38" | 25 / 6025 |
http://blog.sssun.com/20151105-1620
sssun路跑誌_20151105_陪老大跑景美河堤E-Pace6K
本週跑量17.5K，過去7天跑量48.5K
趁著晚上回來還有空，原本想陪老大跑個河堤12k配速5分半，剛到景美橋頭還遇到Paggie和欣怡剛練跑完準備回家，大家都很勤呀！
穩穩地想配在5分半上下，不過老大還是會超速，她似乎還是不太能控制速度常常一跑就衝過頭，最後就以炸裂作收，要聽我的話啊…
跑到公館3K折返時發現老大的跑姿有點變掉了，一問之下是小腿有點緊，那今天就跑回景美6K就好了，健康為上！這星期日的屏東阿猴-再現潮州馬拉松賽我們兩人都加油！
本日Garmin FR220數據: sssun路跑誌_20151105_陪老大跑景美河堤E-Pace6K
距離: 6.03 公里
時間: 0:33:01
平均步速: 5:29 分鐘/公里
平均移動步速: 5:24 分鐘/公里
最佳步速: 4:08 分鐘/公里
高度增加: 19 公尺
高度減少: 18 公尺
平均心率: 149 bpm
最大心率: 159 bpm
平均步頻: 189 spm
最高步頻: 195 spm
平均步幅: 0.97 公尺
sssun路跑誌_20151105_陪老大跑景美河堤E-Pace6K 全程Garmin Connect FR220 紀錄連結
https://goo.gl/6K19h6
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 125~152 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 152~171 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 171~177 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 177~188 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 188~193 | 97.5~100% |
| 最大心率為193 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
250.11 km 
ASICS SORTIEMAGIC RP 2-wide TMM460-3001 累積 :
374.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'39" | 00:05'39" |
| 2 | 05'25" | 00:11'04" |
| 3 | 05'27" | 00:16'31" |
| 4 | 05'39" | 00:22'10" |
| 5 | 05'20" | 00:27'30" |
| 6 | 05'24" | 00:32'54" |
| 6.0 | 04'34" | 00:33'01" |
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