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    幸福跳跳龍 台中
    ID 162844
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    幸福跳跳龍
    5.0 km | 00:24:18 | 04:51/km
    日期: 2022-12-15 19:06 - 平均心率: 162 - 卡路里: 341 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 19°C - 濕度: 85%
    Pace: 04'56" / 04'51" / 04'48" / 04'56" / 04'48" / 01'40" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    04'57"  (04'57")
    		04'57" (+00'12")1000 / 1000
    2
    04'50"  (09'47")
    		04'50" (+00'05")1000 / 2000
    3
    04'45"  (14'33")
    		04'45"1000 / 3000
    4
    04'56"  (19'29")
    		04'56" (+00'11")1000 / 4000
    5
    04'47"  (24'17")
    		04'47" (+00'02")1000 / 5000
    6
    00'01"  (24'18")
    		02'38" 7 / 5007
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    《跑者·赤足》
    天氣暖和許多，工作一天下來，什麼都不想做，就想去赤足跑個最剛好距離的五公里，飈一下汗😅！五公里能在20～25分鐘完成，基本上可以被定義為第七級的跑者級，原來我算是個跑者😁！

    今日營養蔬果精力湯：有機蛋、蕃薯🍠、南瓜🎃、馬鈴薯🥔、綠花椰菜🥦、高麗菜、黃甜椒、紅甜椒、青椒🫑、玉米🌽、杏鮑菇、木耳、紅蘿蔔🥕、白蘿蔔、小黃瓜🥒、蕃茄、蘋果、香蕉🍌、木瓜、火龍果、香柚水梨及堅果🌰⋯等。

    #東興國小 #NRC #NTC #JustDoIt #run #jog #jogging #running #runner #barefootrunning #赤足 #赤足跑 #紀律跑者 #規律跑者 #生活跑者 #跑步 #慢跑 #跑者 #我是跑者 #跑了就懂 #跑步人生 #跑旅 #夜跑 #幸福跳跳龍 #ラン #ジョギング #ランニン #走ること #精力湯 #愛細胞 第330天

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區107~13165~79%
    2:M馬拉松配速區131~14779~89%
    3:T乳酸耐力區147~15289~92%
    4:A無氧耐力區152~16192~97.5%
    5:I最大耗氧區161~16697.5~100%
    最大心率為166 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 187.45 km
    TCX 2.0 上傳 | 2 years ago
    聆聽, 倪偉堯 和其他 12 人說推
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     目標心跳區間: 109~ 143


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'56"00:04'56"
    204'51"00:09'47"
    304'48"00:14'35"
    404'56"00:19'31"
    504'48"00:24'19"
    5.002'09"00:24'20"

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