彭道良 2015/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

彭道良台中
ID 3009

84 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 05:28:37 | 07:47/km | 第66馬

2015 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2015-11-08
成績	05:28:37
總名次	1731 / 5059
分組名次	544 / 1636
平均速度	07:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'42")

00:32'42" (+02'49")

01:02'35"

10 km

(01:02'35")

00:29'53"

15 km

(01:33'38")

00:31'03" (+01'10")

01:10'43" (+08'08")

20 km

(02:13'18")

00:39'40" (+09'47")

25 km

(02:49'18")

00:36'00" (+06'07")

01:21'32" (+18'57")

30 km

(03:34'50")

00:45'32" (+15'39")

35 km

(04:16'19")

00:41'29" (+11'36")

01:25'55" (+23'20")

40 km

(05:00'45")

00:44'26" (+14'33")

Finish

(05:28:37)

日期: 2015-11-08 06:24 - 總爬升: 371 m - 地點: 彰化田中 - 天氣: 熱死了 - 平均心率: 151 - 卡路里: 5751 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05:22'06"

(05:22'06")

07'30"

42915 / 42915

賽前宣言: 優質賽事，怎能不參加呢~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 197.08 km

Mizuno WAVE RIDER 18 SW 累積 : 744.6 km

XT 上傳 | 9 years ago

Mi, 鐘和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	05'47"	00:12'52"
3	05'43"	00:18'35"
4	08'13"	00:26'48"
5	05'54"	00:32'42"
6	05'27"	00:38'09"
7	05'41"	00:43'50"
8	05'15"	00:49'05"
9	06'36"	00:55'41"
10	06'54"	01:02'35"
11	08'44"	01:11'19"
12	05'37"	01:16'56"
13	05'49"	01:22'45"
14	05'43"	01:28'28"
15	05'10"	01:33'38"
16	05'47"	01:39'25"
17	11'15"	01:50'40"
18	07'29"	01:58'09"
19	10'34"	02:08'43"
20	04'35"	02:13'18"
21	07'34"	02:20'52"
22	07'01"	02:27'53"
23	05'52"	02:33'45"
24	07'01"	02:40'46"
25	08'32"	02:49'18"
26	05'47"	02:55'05"
27	07'15"	03:02'20"
28	07'36"	03:09'56"
29	07'12"	03:17'08"
30	17'42"	03:34'50"
31	05'23"	03:40'13"
32	07'46"	03:47'59"
33	10'32"	03:58'31"
34	06'44"	04:05'15"
35	11'04"	04:16'19"
36	09'10"	04:25'29"
37	10'17"	04:35'46"
38	10'09"	04:45'55"
39	07'44"	04:53'39"
40	07'06"	05:00'45"
41	07'31"	05:08'16"
42	07'17"	05:15'33"
43	07'04"	05:22'37"
42.9	-10'-52"	05:23'54"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:54 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:29 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:30 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"