邱文孝(靜心湖午跑班) 2015/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

邱文孝(靜心湖午跑班) 新竹
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邱文孝(靜心湖午跑班)

10.7 km | 00:53:00 | 04:58/km

日期: 2015-11-09 11:51 - 總爬升: 119 m - 地點: 雙峰路 - 天氣: 熱... - 平均心率: 21 - 卡路里: 736 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 85%

Pace: 04'55" / 06'01" / 04'42" / 04'52" / 04'52" / 05'01" / 04'21" / 04'28" / 05'12" /

原來是下午才變天...熱!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 422.91 km

XT 上傳 | 9 years ago

po-hao huang(449), WC 和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	06'01"	00:10'56"
3	04'42"	00:15'38"
4	04'52"	00:20'30"
5	04'52"	00:25'22"
6	05'01"	00:30'23"
7	04'21"	00:34'44"
8	04'28"	00:39'12"
8.7	05'12"	00:42'37"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"