陳宗霖 2015/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

陳宗霖台中
ID 98165

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13.8 km | 01:22:52 | 05:59/km

日期: 2015-11-07 05:34 - 總爬升: 209 m - 地點: 自行車場>大楊 - 天氣: 還好,有點霧 - 平均心率: 146 - 卡路里: 747 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 94%

Pace: 05'54" / 06'16" / 06'27" / 06'47" / 06'51" / 12'14" / 07'41" / 07'01" / 05'33" / 04'21" / 05'56" / 05'16" / 04'46" / 04'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:28'45"

(01:28'45")

06'24"

13835 / 13835

台中

陳宗霖

·

凱哥約鰲峰山晨跑~
前面慢慢跑
後半段小練一下
沒想到均速還有6分速耶XD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 117.98 km

索康尼 Saucony KINVARA 4 累積 : 195.6 km

TCX 上傳 | 9 years ago

吳念祖, slkuan 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	06'16"	00:12'10"
3	06'27"	00:18'37"
4	06'47"	00:25'24"
5	06'51"	00:32'15"
6	12'14"	00:44'29"
7	07'41"	00:52'10"
8	07'01"	00:59'11"
9	05'33"	01:04'44"
10	04'21"	01:09'05"
11	05'56"	01:15'01"
12	05'16"	01:20'17"
13	04'46"	01:25'03"
13.8	04'25"	01:28'45"

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