jonerychuang 2015/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

jonerychuang 新北市
ID 206025

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半馬 | 02:08:37 | 06:05/km | 第2半馬

2015 太魯閣馬拉松

官方成績
日期	2015-11-07
成績	02:08:37
總名次	333 / 4881
分組名次	101 / 1274
平均速度	06:05/km

官方證書

jonerychuang

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'23")

00:30'23" (+08'00")

01:00'02"

10 km

(01:00'02")

00:29'39" (+07'16")

15 km

(01:22'25")

00:22'23"

01:04'23" (+04'21")

20 km

(02:04'25")

00:42'00" (+19'37")

Finish

(02:08:37)

日期: 2015-11-07 07:01 - 總爬升: 552 m - 地點: 太魯閣 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1500 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 76%

賽前宣言: 加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 109.88 km

ASICS BEL-KAYANO 20 累積 : 302.7 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Mico, farmerboss 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	05'48"	00:12'37"
3	05'46"	00:18'23"
4	05'54"	00:24'17"
5	06'06"	00:30'23"
6	06'34"	00:36'57"
7	05'59"	00:42'56"
8	06'10"	00:49'06"
9	05'30"	00:54'36"
10	05'26"	01:00'02"
11	01'04"	01:01'06"
12	05'02"	01:06'08"
13	06'09"	01:12'17"
14	05'16"	01:17'33"
15	04'52"	01:22'25"
16	05'52"	01:28'17"
17	05'58"	01:34'15"
18	04'46"	01:39'01"
19	05'10"	01:44'11"
20	20'14"	02:04'25"
21	00'03"	02:04'28"
22	00'02"	02:04'30"
22.7	00'30"	02:04'52"

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