林保全 2022/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

林保全新竹
ID 726444

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最佳成績:

半馬 : 01:57:42

跑齡 : 3 年 (已參加場比賽)
總里程 :

7436.7 km |

12.6 km
2025 年 :

216.2 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Feb	11.4	0.0
Jan	204.9	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	216.6	0.0
Nov	220.9	0.0
Oct	201.4	0.0
Sep	249.0	0.0

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里程碑 (7)

2023/12/17 賀！林保全破PB - 半馬 | 01:57:42
2023/12/17 林保全完成了第 10 半馬! - 2023 臺北馬拉松
2023/11/12 賀！林保全破PB - 半馬 | 01:59:14
2023/03/05 賀！林保全破PB - 半馬 | 02:06:20
2022/12/18 賀！林保全破PB - 半馬 | 02:07:35
2022/11/12 賀！林保全破PB - 半馬 | 02:30:28
2022/10/29 林保全完成了初半馬! - 2022 第十三屆遠東新世紀經典馬拉松

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4.0 km | 00:47:36 | 11:50/km

日期: 2022-12-23 19:22 - 平均心率: 94 - 卡路里: 242 Cal - 平均步頻: 140 - 溫度: 11°C - 濕度: 59%

Pace: 11'13" / 11'16" / 25'56" / 11'49" / 07'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'13"

(11'13")

11'13"

1000 / 1000

2

11'15"

(22'28")

11'15" (+00'02")

1000 / 2000

3

13'10"

(35'39")

13'10" (+01'57")

1000 / 3000

4

11'48"

(47'28")

11'48" (+00'35")

1000 / 4000

5

00'07"

(47'36")

07'30"

17 / 4017

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 229.99 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'13"	00:11'13"
2	11'16"	00:22'29"
3	25'56"	00:48'25"
4	11'49"	01:00'14"
4.0	07'42"	01:00'22"

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