johnny 2022/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

johnny 高雄
ID 199217

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5.3 km | 01:17:41 | 14:47/km

日期: 2022-12-22 18:45 - 平均心率: 104 - 卡路里: 260 Cal - 平均步頻: 122 - 溫度: 19°C

Pace: 15'36" / 15'05" / 15'28" / 12'44" / 16'47" / 08'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~143	79~89%
3:T乳酸耐力區	143~148	89~92%
4:A無氧耐力區	148~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~161	97.5~100%
最大心率為161 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 428.99 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'36"	00:15'36"
2	15'05"	00:30'41"
3	15'28"	00:46'09"
4	12'44"	00:58'53"
5	16'47"	01:15'40"
5.3	08'00"	01:17'41"

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