Michael Lin 2022/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

Michael Lin 新竹
ID 162893

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2.3 km | 00:25:32 | 11:11/km

日期: 2022-12-21 20:50 - 總爬升: 140 m - 平均心率: 119 - 卡路里: 123 Cal - 總步數: 3360 - 平均步頻: 131 - 平均步幅: 67 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 78%

Pace: 08'42" / 10'15" / 23'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

10'16"

(10'16")

10'15"

1001 / 1001

138 / 70

2

11'36"

(21'52")

11'35" (+01'20")

1000 / 2001

128 / 67

3

03'40"

(25'32")

13'16" (+03'01")

276 / 2277

122 / 61

新竹

Michael Lin

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 375.12 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

曾良榮和 Lee 說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'42"	00:08'42"
2	10'15"	00:18'57"
2.3	23'41"	00:25'32"

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成績 : 01:07:05

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