Shih Chuan Wang 2022/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

Shih Chuan Wang 台南
ID 257230

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Shih Chuan Wang

半馬 | 01:42:35 | 04:51/km | 第37半馬

2022 雲豹長跑俱樂部會員大會師

官方成績
日期	2022-12-25
成績	01:42:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'11")

00:25'11" (+01'33")

00:50'21" (+01'53")

10 km

(00:50'21")

00:25'10" (+01'32")

15 km

(01:13'59")

00:23'38"

00:48'28"

20 km

(01:38'49")

00:24'50" (+01'12")

Finish

(01:42:35)

日期: 2022-12-25 06:40 - 總爬升: 244 m - 地點: 嘉義大學蘭潭校區 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1068 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 7°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'08"

(05'08")

05'08" (+01'00")

1000 / 1000

2

05'20"

(10'29")

05'20" (+01'12")

1000 / 2000

3

05'09"

(15'39")

05'09" (+01'01")

1000 / 3000

4

04'37"

(20'16")

04'37" (+00'29")

1000 / 4000

5

04'54"

(25'10")

04'54" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: Go

賽後評分: 吃好吃滿
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 298.45 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳耀南, Shih Chuan Wang 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	05'21"	00:10'30"
3	05'10"	00:15'40"
4	04'37"	00:20'17"
5	04'54"	00:25'11"
6	04'50"	00:30'01"
7	05'17"	00:35'18"
8	04'47"	00:40'05"
9	05'29"	00:45'34"
10	04'47"	00:50'21"
11	05'04"	00:55'25"
12	04'39"	01:00'04"
13	04'33"	01:04'37"
14	05'01"	01:09'38"
15	04'21"	01:13'59"
16	04'23"	01:18'22"
17	07'09"	01:25'31"
18	04'45"	01:30'16"
19	04'25"	01:34'41"
20	04'08"	01:38'49"
20.9	04'19"	01:42'36"

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