bula 2015/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

bula 新竹
ID 108848

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23.0 km | 02:45:51 | 07:12/km | 第4半馬

2015第七屆遠東新世紀盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2015-10-18
成績	02:45:51
總名次	965 / 2316
分組名次	313 / 725
平均速度	07:12/km

官方證書

bula

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'04")

00:30'04"

01:01'28"

10 km

(01:01'28")

00:31'24" (+01'20")

15 km

(01:32'32")

00:31'04" (+01'00")

01:07'24" (+05'56")

20 km

(02:08'52")

00:36'20" (+06'16")

Finish

(02:45:51)

日期: 2015-10-18 06:04 - 總爬升: 115 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 1573 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'00"

(06'00")

05'58" (+00'09")

1004 / 1004

2

05'53"

(11'53")

05'53" (+00'04")

999 / 2003

3

06'06"

(17'59")

06'05" (+00'16")

1000 / 3004

4

06'15"

(24'14")

06'16" (+00'27")

997 / 4001

5

05'59"

(30'13")

06'00" (+00'11")

996 / 4997

展開計圈分析

新竹

bula

·

賽前宣言:

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 52.73 km

Mizuno WAVE RIDER 18 累積 : 641.2 km

GPX 上傳 | 9 years ago

James, 為愛而跑和其他 7 人說推

·

福祥(錸德竹22晨跑團) 恭喜順利完賽！

2015-10-18 19:15 ·

Niklaus 恭禧完賽~~~^_^

2015-10-19 09:44 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'56"	00:11'48"
3	06'00"	00:17'48"
4	06'20"	00:24'08"
5	05'56"	00:30'04"
6	06'00"	00:36'04"
7	06'04"	00:42'08"
8	05'52"	00:48'00"
9	06'24"	00:54'24"
10	07'04"	01:01'28"
11	06'00"	01:07'28"
12	06'08"	01:13'36"
13	06'12"	01:19'48"
14	06'24"	01:26'12"
15	06'20"	01:32'32"
16	07'04"	01:39'36"
17	06'40"	01:46'16"
18	07'00"	01:53'16"
19	07'08"	02:00'24"
20	08'28"	02:08'52"
21	07'40"	02:16'32"
22	10'04"	02:26'36"
23	10'28"	02:37'04"
24	09'08"	02:46'12"
24.0	16'40"	02:46'40"

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成績 : 01:07:05

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