韋逗兒 2022/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

韋逗兒新北市
ID 127507

190 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 05:04:44 | 07:13/km | 第15馬

2022 臺北馬拉松

官方成績
日期	2022-12-18
成績	05:04:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'40")

00:34'40" (+01'37")

01:08'53" (+02'10")

10 km

(01:08'53")

00:34'13" (+01'10")

15 km

(01:41'56")

00:33'03"

01:06'43"

20 km

(02:15'36")

00:33'40" (+00'37")

25 km

(02:53'09")

00:37'33" (+04'30")

01:15'48" (+09'05")

30 km

(03:31'24")

00:38'15" (+05'12")

35 km

(04:07'04")

00:35'40" (+02'37")

01:14'22" (+07'39")

40 km

(04:45'46")

00:38'42" (+05'39")

Finish

(05:04:44)

日期: 2022-12-18 06:34 - 平均心率: 144 - 卡路里: 2084 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 10°C - 濕度: 55%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'06"

(07'06")

07'06" (+00'42")

1000 / 1000

2

06'44"

(13'51")

06'44" (+00'20")

1000 / 2000

3

06'42"

(20'33")

06'42" (+00'18")

1000 / 3000

4

06'45"

(27'18")

06'45" (+00'21")

1000 / 4000

5

07'21"

(34'39")

07'21" (+00'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

第三年抽筋的台北馬我容易嗎我

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 144.71 km

跟上來y拖-白 4 累積 : 320.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

王曉玲, 蘇清仁和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	06'45"	00:13'51"
3	06'42"	00:20'33"
4	06'45"	00:27'18"
5	07'22"	00:34'40"
6	06'44"	00:41'24"
7	06'47"	00:48'11"
8	06'56"	00:55'07"
9	06'42"	01:01'49"
10	07'04"	01:08'53"
11	06'41"	01:15'34"
12	06'31"	01:22'05"
13	06'37"	01:28'42"
14	06'37"	01:35'19"
15	06'37"	01:41'56"
16	07'02"	01:48'58"
17	06'38"	01:55'36"
18	06'58"	02:02'34"
19	06'38"	02:09'12"
20	06'24"	02:15'36"
21	10'38"	02:26'14"
22	06'42"	02:32'56"
23	06'55"	02:39'51"
24	06'38"	02:46'29"
25	06'40"	02:53'09"
26	07'24"	03:00'33"
27	06'29"	03:07'02"
28	07'44"	03:14'46"
29	08'32"	03:23'18"
30	08'06"	03:31'24"
31	07'47"	03:39'11"
32	06'48"	03:45'59"
33	06'52"	03:52'51"
34	06'46"	03:59'37"
35	07'27"	04:07'04"
36	07'59"	04:15'03"
37	07'58"	04:23'01"
38	07'47"	04:30'48"
39	06'52"	04:37'40"
40	08'06"	04:45'46"
41	07'52"	04:53'38"
42	07'38"	05:01'16"
42.4	07'54"	05:04'44"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

2.7 km | 00:08:32 | 19.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:11 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:46 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:57 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:31 | 04:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:47 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

3.2 km | 00:10:24 | 18.7 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:46 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:00 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

5.7 km | 00:25:54 | 04:34/km

台中阿森上傳了新日誌

6.0 km | 00:25:06 | 04:09/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.0 km | 00:30:01 | 07:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.4 km | 01:07:35 | 20:08/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.5 km | 01:04:52 | 08:39/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.4 km | 00:19:49 | 05:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:34:39 | 05:46/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:26:23 | 09:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:09 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

4.5 km | 00:26:59 | 05:56/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:33 | 04:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:25 | 05:04/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:25:09 | 21:48/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.1 km | 00:30:21 | 05:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

12.3 km | 05:59:42 | 29:20/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.6 km | 00:40:45 | 06:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.1 km | 00:37:20 | 35:33/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

14.7 km | 04:20:10 | 17:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.2 km | 00:57:26 | 13:45/km