2022/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

台南
ID 467070

12 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:05:18 | 05:56/km | 第8半馬

2022 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2022-12-25
成績	02:05:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'15")

00:29'15" (+01'39")

00:56'51"

10 km

(00:56'51")

00:27'36"

15 km

(01:25'43")

00:28'52" (+01'16")

00:59'16" (+02'25")

20 km

(01:56'07")

00:30'24" (+02'48")

Finish

(02:05:18)

日期: 2022-12-25 06:00 - 總爬升: 243 m - 地點: 屏東萬丹國中 - 天氣: 9度低溫 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1760 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 8°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'03"

(06'03")

06'03" (+00'38")

1000 / 1000

05'52"

(11'56")

05'52" (+00'27")

1000 / 2000

05'46"

(17'43")

05'46" (+00'21")

1000 / 3000

05'55"

(23'38")

05'55" (+00'30")

1000 / 4000

05'35"

(29'14")

05'35" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

留言

台南

留言

破PB💪

賽前宣言: 👍🏻

賽後評分: 👍🏻
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 125.52 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

ㄚ萬, 廖大胖和其他 5 人說推

留言


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'53"	00:11'58"
3	05'46"	00:17'44"
4	05'55"	00:23'39"
5	05'36"	00:29'15"
6	05'27"	00:34'42"
7	05'32"	00:40'14"
8	05'31"	00:45'45"
9	05'32"	00:51'17"
10	05'34"	00:56'51"
11	05'32"	01:02'23"
12	05'26"	01:07'49"
13	06'43"	01:14'32"
14	05'35"	01:20'07"
15	05'36"	01:25'43"
16	07'03"	01:32'46"
17	05'30"	01:38'16"
18	05'30"	01:43'46"
19	06'56"	01:50'42"
20	05'25"	01:56'07"
21	06'28"	02:02'35"
21.5	05'20"	02:05'19"