Iris 2015/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

Iris 桃園
ID 170482

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5.4 km | 00:35:40 | 06:37/km

日期: 2015-11-09 19:24 - 地點: 新勢公園 - 天氣: 舒爽爽 - 卡路里: 289 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 88%

Pace: 06'36" / 06'56" / 06'44" / 06'48" / 05'56" / 06'50" /

//自主練習 5K part 2//

在休息一下得到身體允許之後，
後5K打算緩跑方式補足今日目標跑量10K。
默默慢跑到第4K，決定剩下最後1K以5分半配速完成，這1K中間還衝到4'56，剩下最後200M我掉速了啦....辣擦了登愣～

11月累積里程 : 61.63 km

ASICS GT-1000 3 累積 : 377.4 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Ryuichi 樂福哥, 李詩義和其他 14 人說推

·

觀看另 2 則留言

爽龍厲害456耶!!!!天吶!我不敢相信我的眼睛456耶！太猛了！

2015-11-11 23:26 ·

Iris 噗可能只有那100M出現了4'56

2015-11-12 14:54 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'56"	00:13'32"
3	06'44"	00:20'16"
4	06'48"	00:27'04"
5	05'56"	00:33'00"
5.4	06'52"	00:35'40"

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