WeiTsung Chu 2023/01/01 訓練日誌

WeiTsung Chu 高雄
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WeiTsung Chu

半馬 | 03:13:27 | 09:10/km | 第6半馬

2023 山手線-曙光-森林-月世界馬拉松

官方成績
日期	2023-01-01
成績	03:13:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:43'04")

00:43'04" (+01'58")

01:33'21" (+02'30")

10 km

(01:33'21")

00:50'17" (+09'11")

15 km

(02:23'06")

00:49'45" (+08'39")

01:30'51"

20 km

(03:04'12")

00:41'06"

Finish

(03:13:27)

日期: 2023-01-01 05:21 - 總爬升: 611 m - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 145 - 卡路里: 1404 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 17°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'27"

(07'27")

07'27" (+00'19")

1000 / 1000

07'30"

(14'58")

07'30" (+00'22")

1000 / 2000

07'47"

(22'46")

07'47" (+00'39")

1000 / 3000

10'47"

(33'33")

10'47" (+03'39")

1000 / 4000

09'30"

(43'03")

09'30" (+02'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 完賽餐點很讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 27.43 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'28"	00:07'28"
2	07'31"	00:14'59"
3	07'48"	00:22'47"
4	10'47"	00:33'34"
5	09'30"	00:43'04"
6	10'31"	00:53'35"
7	12'49"	01:06'24"
8	09'29"	01:15'53"
9	09'58"	01:25'51"
10	07'30"	01:33'21"
11	09'36"	01:42'57"
12	13'16"	01:56'13"
13	10'57"	02:07'10"
14	08'23"	02:15'33"
15	07'33"	02:23'06"
16	08'33"	02:31'39"
17	07'33"	02:39'12"
18	09'40"	02:48'52"
19	07'08"	02:56'00"
20	08'12"	03:04'12"
21	09'00"	03:13'12"
21.0	05'42"	03:13'28"