Helin Lo 2015/11/15 訓練日誌

Helin Lo 台中
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Helin Lo

11.2 km | 01:00:34 | 05:23/km

日期: 2015-11-15 07:38 - 地點: 潭雅神 - 天氣: 晴天 - 卡路里: 636 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 81%

Pace: 05'24" / 05'13" / 05'16" / 05'15" / 05'22" / 05'36" / 05'28" / 05'21" / 05'23" / 05'32" / 05'30" / 05'34" /

晚點出門，原本要連續跑21km,折返11km時GPS錶按太快，直接結束里程，天氣愈來愈熱，去便利商店補給水份。

11月累積里程 : 203.97 km

adidas energe boost ESM m 累積 : 1086.2 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Ted 秦, 雪人和其他 10 人說推

留言

Bryant 補水重要啊，可別渴壞了

2015-11-15 17:09 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'13"	00:10'37"
3	05'16"	00:15'53"
4	05'15"	00:21'08"
5	05'22"	00:26'30"
6	05'36"	00:32'06"
7	05'28"	00:37'34"
8	05'21"	00:42'55"
9	05'23"	00:48'18"
10	05'32"	00:53'50"
11	05'30"	00:59'20"
11.2	05'33"	01:00'34"

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22.0 km | 02:17:25 | 06:14/km

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10.5 km | 01:30:27 | 08:34/km

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16.9 km | 01:46:45 | 06:19/km

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10.5 km | 01:20:40 | 07:39/km

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16.0 km | 00:56:01 | 17.1 km/h

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6.0 km | 00:38:11 | 06:21/km

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4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

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2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

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30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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00:28:21

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"