10.1 km | 00:44:15 | 04:21/km日期: 2015-11-12 17:05 - 地點: 國小~捷運站 - 天氣: 涼 - 平均心率: 85 - 卡路里: 839 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 83%
Pace: 04'14" / 04'26" / 04'25" / 04'23" / 04'19" / 04'22" / 04'26" / 04'23" / 04'17" / 04'09" / 06'01" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'13" (+00'05") | 1008 / 1008 |
| 2 | | 04'26" (+00'18") | 999 / 2008 |
| 3 | | 04'23" (+00'15") | 1012 / 3020 |
| 4 | | 04'22" (+00'14") | 1002 / 4023 |
| 5 | | 04'20" (+00'12") | 1003 / 5026 |
| 6 | | 04'20" (+00'12") | 1016 / 6043 |
| 7 | | 04'27" (+00'19") | 1018 / 7062 |
| 8 | | 04'22" (+00'14") | 993 / 8055 |
| 9 | | 04'15" (+00'07") | 1005 / 9060 |
| 10 | | 04'08" | 1006 / 10067 |
| 11 | | 03'55" | 152 / 10220 |
距離比賽還剩三天 把訓練計劃 再做加強 希望比 賽當天能有好成績 ~~~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
204.12 km 
ASICS 虎走 累積 :
1054.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'14" | 00:04'14" |
| 2 | 04'26" | 00:08'40" |
| 3 | 04'25" | 00:13'05" |
| 4 | 04'23" | 00:17'28" |
| 5 | 04'19" | 00:21'47" |
| 6 | 04'22" | 00:26'09" |
| 7 | 04'26" | 00:30'35" |
| 8 | 04'23" | 00:34'58" |
| 9 | 04'17" | 00:39'15" |
| 10 | 04'09" | 00:43'24" |
| 10.1 | 06'01" | 00:44'15" |
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