Eason Lai 2015/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

Eason Lai 新北市
ID 51382

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2.3 km | 00:15:43 | 06:44/km

日期: 2015-11-15 08:31 - 地點: 新北市_金山區:廖添丁廟 - 天氣: 涼爽天氣 - 卡路里: 146 Cal - 總步數: 2732 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 93%

Pace: 07'18" / 06'24" / 06'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'18"

(07'18")

07'14" (+00'51")

1007 / 1007

174 / 79

2

06'24"

(13'42")

06'23"

1002 / 2009

172 / 90

3

02'01"

(15'43")

06'04"

332 / 2341

174 / 94

熱身跑：廖添丁廟_第八棒接力區 =>完成記錄(2.3公里00小時15分43秒, 整體平均配速:08'07"/km)

PS:今天跑完已經連續140天自主訓練10K以上距離,希望可以繼續跑下去!!^^

~~~~~「堅持到底、勇往直前、挑戰自我、超越巔峰」~~~~~

個人Facebook專頁:
https://www.facebook.com/yichang.lai.5

11月累積里程 : 519.28 km

Nike Flyknit Lunar1+ Black 累積 : 2981.0 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

Gavin Wang, 阮思兆和其他 3 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'18"	00:07'18"
2	06'24"	00:13'42"
2.3	06'04"	00:15'43"

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