古智仲 2015/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

古智仲台中
ID 104624

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全馬 | 05:10:30 | 07:21/km | 第37馬

2015 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2015-11-08
成績	05:10:30
總名次	1226 / 5059
分組名次	386 / 1636
平均速度	07:21/km

官方證書

古智仲

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'50")

00:30'50" (+00'01")

01:01'39"

10 km

(01:01'39")

00:30'49"

15 km

(01:34'35")

00:32'56" (+02'07")

01:13'20" (+11'41")

20 km

(02:14'59")

00:40'24" (+09'35")

25 km

(02:50'49")

00:35'50" (+05'01")

01:14'59" (+13'20")

30 km

(03:29'58")

00:39'09" (+08'20")

35 km

(04:11'23")

00:41'25" (+10'36")

01:20'31" (+18'52")

40 km

(04:50'29")

00:39'06" (+08'17")

Finish

(05:10:30)

日期: 2015-11-08 06:19 - 總爬升: 362 m - 地點: 田中鎮景崧文化教育園區 - 天氣: 熱 - 平均心率: 88 - 卡路里: 3453 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'22"

(07'22")

07'20" (+01'47")

1002 / 1002

2

05'54"

(13'16")

05'51" (+00'18")

1008 / 2010

3

05'50"

(19'06")

05'48" (+00'15")

1002 / 3013

4

05'58"

(25'04")

05'54" (+00'21")

1009 / 4023

5

05'52"

(30'56")

05'52" (+00'19")

999 / 5022

展開計圈分析

台中

古智仲

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 165.89 km

HEROES HR0012 BLUE 累積 : 2428.6 km

XT 上傳 | 9 years ago

小童, 鐘和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'22"	00:07'22"
2	05'52"	00:13'14"
3	05'48"	00:19'02"
4	05'55"	00:24'57"
5	05'53"	00:30'50"
6	05'41"	00:36'31"
7	05'39"	00:42'10"
8	05'46"	00:47'56"
9	06'27"	00:54'23"
10	07'16"	01:01'39"
11	07'59"	01:09'38"
12	05'57"	01:15'35"
13	05'55"	01:21'30"
14	07'32"	01:29'02"
15	05'33"	01:34'35"
16	06'04"	01:40'39"
17	07'44"	01:48'23"
18	10'33"	01:58'56"
19	10'32"	02:09'28"
20	05'31"	02:14'59"
21	07'07"	02:22'06"
22	06'22"	02:28'28"
23	07'09"	02:35'37"
24	08'08"	02:43'45"
25	07'04"	02:50'49"
26	07'14"	02:58'03"
27	08'29"	03:06'32"
28	07'36"	03:14'08"
29	08'27"	03:22'35"
30	07'23"	03:29'58"
31	07'29"	03:37'27"
32	10'04"	03:47'31"
33	07'45"	03:55'16"
34	07'47"	04:03'03"
35	08'20"	04:11'23"
36	07'51"	04:19'14"
37	09'02"	04:28'16"
38	07'56"	04:36'12"
39	08'03"	04:44'15"
40	06'14"	04:50'29"
41	07'03"	04:57'32"
42	07'12"	05:04'44"
42.5	10'45"	05:10'21"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

8.9 km | 00:42:01 | 12.8 km/h

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3.0 km | 00:14:33 | 04:50/km

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3.0 km | 00:15:03 | 05:00/km

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5.8 km | 00:47:01 | 08:08/km

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2.7 km | 00:08:32 | 19.0 km/h

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10.1 km | 00:49:57 | 04:56/km

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5.7 km | 00:25:54 | 04:34/km

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