MIDA 2023/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

MIDA 新竹
ID 361985

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MIDA

15.0 km | 01:23:03 | 05:32/km

日期: 2023-01-12 18:42 - 地點: 國立交通大學 - 天氣: 溫度低溼度高還算舒服 - 平均心率: 153 - 卡路里: 960 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 19°C - 濕度: 88%

Pace: 06'21" / 06'15" / 05'27" / 04'21" / 05'33" / 04'24" / 05'31" / 04'26" / 05'39" / 04'19" / 05'42" / 04'18" / 06'58" / 06'42" / 07'06" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'21"

(06'21")

06'21" (+02'07")

1000 / 1000

06'14"

(12'36")

06'14" (+02'00")

1000 / 2000

03'24"

(16'01")

06'23" (+02'09")

534 / 2534

01'43"

(17'45")

04'23" (+00'09")

393 / 2928

01'44"

(19'29")

04'19" (+00'05")

401 / 3329

展開計圈分析

5 x 1600m @105s/400m, R 400m(180s)
4'21"/km(R 177s), 4.03w/kg, 102.24%
4'23"/km(R 174s), 3.99w/kg, 101.12%
4'23"/km(R 186s), 3.97w/kg, 100.75%
4'19"/km(R 190s), 4.06w/kg, 102.99%
4'20"/km(R 198s), 4.04w/kg, 102.61%
被聖紘和淳紹80......😩😅🤣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 243.44 km

ASICS MAGIC SPEED (2E) 累積 : 1279.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Amanda, Steven Chen 和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	06'15"	00:12'36"
3	05'27"	00:18'03"
4	04'21"	00:22'24"
5	05'33"	00:27'57"
6	04'24"	00:32'21"
7	05'31"	00:37'52"
8	04'26"	00:42'18"
9	05'39"	00:47'57"
10	04'19"	00:52'16"
11	05'42"	00:57'58"
12	04'18"	01:02'16"
13	06'58"	01:09'14"
14	06'42"	01:15'56"
15	07'06"	01:23'02"
15.0	05'41"	01:23'03"