黃意堅 2023/01/14 訓練日誌

黃意堅桃園
ID 4813

43 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

黃意堅

26.0 km | 02:17:43 | 05:17/km

日期: 2023-01-14 05:37 - 地點: 福和橋河濱公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1502 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 21°C - 濕度: 87%

Pace: 04'40" / 04'47" / 04'52" / 04'34" / 04'35" / 04'42" / 06'21" / 04'42" / 04'36" / 04'41" / 04'37" / 04'43" / 05'44" / 04'49" / 04'43" / 04'49" / 04'51" / 05'00" / 08'56" / 05'27" / 05'09" / 05'07" / 05'11" / 05'52" / 06'21" / 06'52" / 103'20" /

桃園

黃意堅

留言

桃園

黃意堅

留言

桃園

黃意堅

留言

26K 長跑。
最終潛力值9%，即時跑力52.3。
昨天捐500cc的血，說24小時內不准運動，我還是沒在管，結果17K開始有感覺了，最後要結束前不得不用走的，結果被Goal團跑友抓到😓

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 308.06 km

Nike ZoomX VaporFly NEXT% 2 累積 : 1547.2 km

Strava 上傳 | 2 years ago

寧靜致遠, Muchin Chen 和其他 1 人說推

留言

寧靜致遠哈哈步兵你好👋

2023-01-17 09:36 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	04'47"	00:09'27"
3	04'52"	00:14'19"
4	04'34"	00:18'53"
5	04'35"	00:23'28"
6	04'42"	00:28'10"
7	06'21"	00:34'31"
8	04'42"	00:39'13"
9	04'36"	00:43'49"
10	04'41"	00:48'30"
11	04'37"	00:53'07"
12	04'43"	00:57'50"
13	05'44"	01:03'34"
14	04'49"	01:08'23"
15	04'43"	01:13'06"
16	04'49"	01:17'55"
17	04'51"	01:22'46"
18	05'00"	01:27'46"
19	08'56"	01:36'42"
20	05'27"	01:42'09"
21	05'09"	01:47'18"
22	05'07"	01:52'25"
23	05'11"	01:57'36"
24	05'52"	02:03'28"
25	06'21"	02:09'49"
26	06'52"	02:16'41"
26.0	99'21"	02:17'43"