拳 2023/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

拳桃園
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半馬 | 02:07:53 | 06:03/km | 第47半馬

2023 財神到好運到 !!

官方成績
日期	2023-01-14
成績	02:07:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'24")

00:31'24" (+01'44")

01:02'51" (+03'13")

10 km

(01:02'51")

00:31'27" (+01'47")

15 km

(01:32'49")

00:29'58" (+00'18")

00:59'38"

20 km

(02:02'29")

00:29'40"

Finish

(02:07:53)

日期: 2023-01-15 06:38 - 總爬升: 491 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 871 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 15°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'16"

(06'16")

06'16" (+01'25")

1000 / 1000

2

06'37"

(12'54")

06'37" (+01'46")

1000 / 2000

3

06'45"

(19'40")

06'45" (+01'54")

1000 / 3000

4

05'37"

(25'18")

05'37" (+00'46")

1000 / 4000

5

06'06"

(31'24")

06'06" (+01'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 線上跑

賽後評分: 後山慢慢跑
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 196.81 km

Adidas Boston 9 累積 : 1012.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Ming 和許文亮說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	06'38"	00:12'54"
3	06'46"	00:19'40"
4	05'38"	00:25'18"
5	06'06"	00:31'24"
6	07'03"	00:38'27"
7	05'21"	00:43'48"
8	05'38"	00:49'26"
9	07'48"	00:57'14"
10	05'37"	01:02'51"
11	05'25"	01:08'16"
12	05'52"	01:14'08"
13	06'16"	01:20'24"
14	06'21"	01:26'45"
15	06'04"	01:32'49"
16	06'21"	01:39'10"
17	06'26"	01:45'36"
18	06'37"	01:52'13"
19	05'17"	01:57'30"
20	04'59"	02:02'29"
21	04'52"	02:07'21"
21.1	04'51"	02:07'53"

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