張玉廷 2023/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

張玉廷新北市
ID 10750

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13.0 km | 01:26:32 | 06:40/km

日期: 2023-01-14 06:40 - 總爬升: 170 m - 地點: 中和運動場 - 天氣: 晴 - 卡路里: 805 Cal - 平均步頻: 117

Pace: 07'43" / 05'27" / 06'32" / 06'15" / 11'25" / 05'30" / 05'12" / 04'57" / 04'39" / 04'54" / 05'57" / 05'37" / 05'57" / 06'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'11"

(09'11")

07'33" (+02'52")

1215 / 1215

2

07'54"

(17'05")

05'39" (+00'58")

1397 / 2613

3

06'24"

(23'29")

06'18" (+01'37")

1014 / 3628

4

11'45"

(35'14")

11'12" (+06'31")

1048 / 4677

5

06'00"

(41'14")

05'58" (+01'17")

1004 / 5681

展開計圈分析

新北市

張玉廷

·

早上精神好
問題是昨晚的運動只恢復了7成
所以今天跑到10公里後就有點力不從心
明天卓蘭馬拉松加油
水果吃飽吃滿
連續第911天不斷電每天跑步10公里

1月累積里程 : 514.63 km

Android - OPPO CPH2359 上傳 | 2 years ago

鄭全慶, 宋布里奇和其他 8 人說推

·

觀看另 1 則留言

順彰玉廷哥午安週末運動愉快☕️

2023-01-14 12:58 ·

2 個人推

陳孫文玉廷哥：舒心，跑跑愉快

2023-01-14 13:47 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'43"	00:07'43"
2	05'27"	00:13'10"
3	06'32"	00:19'42"
4	06'15"	00:25'57"
5	11'25"	00:37'22"
6	05'30"	00:42'52"
7	05'12"	00:48'04"
8	04'57"	00:53'01"
9	04'39"	00:57'40"
10	04'54"	01:02'34"
11	05'57"	01:08'31"
12	05'37"	01:14'08"
13	05'57"	01:20'05"
13.6	10'33"	01:26'14"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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