江文林 (錸德竹22) 2015/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

江文林 (錸德竹22) 新竹
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江文林 (錸德竹22)

8.8 km | 00:55:31 | 06:19/km

日期: 2015-11-18 04:59 - 地點: 竹22 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 129 - 卡路里: 593 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 78%

Pace: 06'34" / 05'59" / 05'47" / 05'40" / 07'10" / 06'14" / 06'16" / 06'23" / 07'01" /

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江文林 (錸德竹22)

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江文林 (錸德竹22)

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江文林 (錸德竹22)

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20151118(三) 05:00 錸德竹22團練，今天要慶生所以只跑8K，不過好多人已經提前4點多就出發開跑了，看來錸德竹22真是越來越精實! 回程與阿貴邊聊天邊跑，繼續加油!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 323.93 km

ASICS GEL-NIMBUS 17 (第二雙) 累積 : 1068.0 km

TCX 上傳 | 8 years ago

youbunshi, GE 和其他 20 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	05'59"	00:12'33"
3	05'47"	00:18'20"
4	05'40"	00:24'00"
5	07'10"	00:31'10"
6	06'14"	00:37'24"
7	06'16"	00:43'40"
8	06'23"	00:50'03"
8.8	07'01"	00:55'31"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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