林呆猴 2023/01/20 訓練日誌 | Marathon's World

林呆猴高雄
ID 400890

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130.3 km | 06:40:08 | 19.5 km/h

日期: 2023-01-20 07:56 - 總爬升: 1363 m - 平均心率: 124 - 卡路里: 2824 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'27"

(16'27")

18.27 (-10.99)

5000 / 5000

2

12'06"

(28'34")

24.83 (-4.44)

5000 / 10000

3

12'59"

(41'33")

23.23 (-6.04)

5000 / 15000

4

13'49"

(55'22")

21.82 (-7.45)

5000 / 20000

5

17'29"

(01:12'51")

17.22 (-12.04)

5000 / 25000

展開計圈分析

高雄

林呆猴

·

2023.01.20-騎起來🚴🏼‍♂️🚴🏼‍♂️
用騎那瑪夏130km爬升1400m🤪
來迎接年假的開始🍗

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 681.87 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Sherry Hsieh, 王秋娟和其他 11 人說推

·

觀看另 4 則留言

發呆姿厲害了，都山路很硬耶！👍

2023-01-21 00:19 ·

1 個人推

林呆猴想挑戰看看嗎🫣

2023-01-22 22:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.6	-1.3 %
2	21.8	1.0 %
3	18.5	1.0 %
4	25.7	-0.1 %
5	24.2	1.0 %
6	23.7	1.0 %
7	24.7	1.1 %
8	25.7	1.2 %
9	24.0	1.1 %
10	25.9	1.2 %
11	25.4	1.5 %
12	24.3	2.2 %
13	22.6	1.3 %
14	22.4	1.7 %
15	21.3	1.7 %
16	20.2	2.2 %
17	23.5	1.3 %
18	20.9	1.5 %
19	24.3	3.5 %
20	20.2	-3.6 %
21	20.1	-1.9 %
22	17.6	3.2 %
23	12.5	3.3 %
24	30.3	-3.1 %
25	13.9	3.8 %
26	17.1	-2.8 %
27	9.5	1.2 %
28	20.9	3.0 %
29	20.2	1.3 %
30	21.4	1.8 %
31	1.2	2.5 %
32	9.6	1.7 %
33	21.4	3.4 %
34	31.9	-1.1 %
35	23.7	3.0 %
36	11.8	6.4 %
37	13.0	5.6 %
38	32.7	-3.2 %
39	31.3	-4.0 %
40	23.8	3.4 %
41	16.1	6.5 %
42	15.1	3.2 %
43	23.4	2.3 %
44	37.5	-5.0 %
45	28.8	-1.0 %
46	16.2	3.6 %
47	21.4	-3.1 %
48	24.2	2.6 %
49	19.6	4.7 %
50	20.2	3.0 %
51	19.8	3.8 %
52	4.5	1.6 %
53	17.6	3.0 %
54	21.2	4.5 %
55	9.4	2.7 %
56	22.4	1.8 %
57	13.4	4.5 %
58	23.2	-1.2 %
59	20.0	2.4 %
60	20.6	-2.8 %
61	15.3	3.5 %
62	13.7	3.2 %
63	19.9	-4.0 %
64	5.1	2.5 %
65	8.3	6.2 %
66	1.2	3.7 %
67	35.6	-5.4 %
68	32.7	-3.4 %
69	28.1	-2.2 %
70	16.8	4.6 %
71	36.0	-3.2 %
72	21.2	3.5 %
73	33.0	-2.7 %
74	20.6	4.8 %
75	28.1	-1.2 %
76	36.0	-3.9 %
77	31.0	-3.2 %
78	27.5	-3.4 %
79	25.9	-2.9 %
80	27.5	-2.3 %
81	28.3	-2.6 %
82	29.3	-2.9 %
83	25.4	-3.8 %
84	25.5	-1.7 %
85	17.6	4.3 %
86	32.7	-3.7 %
87	25.4	-1.3 %
88	7.8	4.9 %
89	17.7	4.0 %
90	33.0	-1.8 %
91	17.9	-6.3 %
92	20.8	4.7 %
93	34.0	-2.3 %
94	26.7	-1.1 %
95	24.2	-2.3 %
96	34.0	-2.6 %
97	25.2	-1.0 %
98	21.7	2.2 %
99	2.4	-1.1 %
100	27.1	-1.0 %
101	30.3	-1.6 %
102	29.8	-1.4 %
103	31.3	-1.3 %
104	24.7	1.5 %
105	23.4	2.0 %
106	35.3	-3.1 %
107	25.2	-2.0 %
108	20.2	-2.7 %
109	37.5	-3.5 %
110	20.0	3.5 %
111	15.6	4.0 %
112	23.8	-2.1 %
113	20.0	-1.7 %
114	23.7	-1.9 %
115	26.7	-1.3 %
116	22.6	-0.9 %
117	25.2	-2.0 %
118	18.1	-1.7 %
119	24.2	2.7 %
120	28.3	-0.9 %
121	26.7	-0.7 %
122	27.7	-0.6 %
123	26.1	-1.0 %
124	26.3	-0.8 %
125	24.5	-0.8 %
126	25.5	-0.6 %
127	22.2	-0.3 %
128	16.4	-1.3 %
129	20.6	-0.9 %
130	15.0	2.0 %
130.3	19.9	-2.0 %

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