Kent Jiang 2023/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

Kent Jiang 桃園
ID 257225

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10.4 km | 01:20:22 | 07:42/km

日期: 2023-01-19 12:43 - 地點: 田間小路 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 154 - 卡路里: 848 Cal

Pace: 06'50" / 06'30" / 07'36" / 08'35" / 08'55" / 08'40" / 07'21" / 07'38" / 07'48" / 07'25" / 07'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'49"

(06'49")

06'49" (+00'19")

1000 / 1000

2

06'30"

(13'19")

06'30"

1000 / 2000

3

07'35"

(20'55")

07'35" (+01'05")

1000 / 3000

4

08'35"

(29'30")

08'35" (+02'05")

1000 / 4000

5

08'54"

(38'25")

08'54" (+02'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Kent Jiang

·

久沒跑~感覺又熱又累Orz

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 100.41 km

NIKE REACT CITY 累積 : 1865.2 km

TCX 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	06'30"	00:13'20"
3	07'36"	00:20'56"
4	08'35"	00:29'31"
5	08'55"	00:38'26"
6	08'40"	00:47'06"
7	07'21"	00:54'27"
8	07'38"	01:02'05"
9	07'48"	01:09'53"
10	07'25"	01:17'18"
10.4	07'21"	01:20'23"

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