徐智謀 2023/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

徐智謀新竹
ID 162124

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6.7 km | 01:59:07 | 17:53/km

日期: 2023-01-19 12:01 - 總爬升: 504 m - 地點: 五寮尖 - 天氣: 晴 - 平均心率: 132 - 卡路里: 320 Cal - 總步數: 12486 - 平均步頻: 104 - 平均步幅: 53 cm

Pace: 08'49" / 23'33" / 34'08" / 29'01" / 10'52" / 07'59" / 07'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

09'16"

(09'16")

09'15" (+01'23")

1000 / 1000

115 / 93

2

23'54"

(33'10")

23'52" (+16'00")

1000 / 2001

100 / 41

3

36'37"

(01:09'47")

36'34" (+28'42")

1001 / 3002

93 / 29

4

27'37"

(01:37'24")

27'37" (+19'45")

1000 / 4002

90 / 40

5

09'59"

(01:47'23")

09'58" (+02'06")

1000 / 5003

130 / 77

展開計圈分析

新竹

徐智謀

·

新竹

徐智謀

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新竹

徐智謀

·

新竹

徐智謀

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 420.27 km

美津濃 wave rider TT 累積 : 2600.0 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

JD, 跑步楠和其他 8 人說推

·

張清榮晚安，跑步運動愉快，加油

2023-01-20 20:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'49"	00:08'49"
2	23'33"	00:32'22"
3	34'08"	01:06'30"
4	29'01"	01:35'31"
5	10'52"	01:46'23"
6	07'59"	01:54'22"
6.7	07'09"	01:59'07"

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朋友動態

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