marahalf 2023/01/26 訓練日誌

marahalf 嘉義
ID 2918

88 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

marahalf

9.0 km | 01:08:12 | 07:33/km

日期: 2023-01-26 05:50 - 地點: 溪南 - 天氣: cool - 平均心率: 202 - 卡路里: 503 Cal - 總步數: 13548 - 平均步頻: 198 - 平均步幅: 66 cm - 溫度: 11°C - 濕度: 91%

Pace: 07'35" / 07'17" / 07'35" / 07'21" / 07'31" / 08'09" / 07'43" / 07'26" / 07'18" / 09'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'35"

(07'35")

07'34" (+00'17")

1000 / 1000

205 / 64

07'18"

(14'53")

07'17"

1001 / 2001

204 / 66

07'36"

(22'29")

07'35" (+00'18")

1001 / 3002

201 / 65

07'21"

(29'50")

07'20" (+00'03")

1001 / 4004

200 / 67

07'32"

(37'22")

07'31" (+00'14")

1000 / 5005

198 / 66

展開計圈分析

嘉義

marahalf

留言

嘉義

marahalf

留言

Run 初五開工/比天9（久）一點🐇

晨曦/白鴒鷥/天使的眼淚
抓住瞬間/吾擁有🐇的美😎

聽歌#

人生在世腳踏實地　
只要咱認真仔做
擔蔥賣菜嘛是無關係

凡事想乎開　煩惱放風飛　共同打拼行同齊
今年一定會好過　今年一定會好過

因為有妳🐇來作伙　今年一定會好過🎊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 234.84 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

陳孫文, 陳在勉和其他 3 人說推

留言

張清榮晚安，週四跑步連假運動愉快，漂亮，加油

2023-01-26 21:23 ·

1 個人推

marahalf Good morning 🌞
Thanksgiving 😎

2023-01-27 09:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'35"	00:07'35"
2	07'17"	00:14'52"
3	07'35"	00:22'27"
4	07'21"	00:29'48"
5	07'31"	00:37'19"
6	08'09"	00:45'28"
7	07'43"	00:53'11"
8	07'26"	01:00'37"
9	07'18"	01:07'55"
9.0	09'10"	01:08'12"