山不耐熱 2023/01/24 訓練日誌

山不耐熱台中
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山不耐熱

36.7 km | 02:16:07 | 16.2 km/h

日期: 2023-01-24 08:25 - 總爬升: 506 m - 地點: 北田路 - 天氣: 冷 - 平均心率: 126 - 卡路里: 1066 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

15'53"

(15'53")

18.95 (-2.74)

5000 / 5000

23'06"

(38'59")

13.00 (-8.69)

5000 / 10000

20'18"

(59'18")

14.81 (-6.87)

5000 / 15000

22'30"

(01:21'48")

13.33 (-8.35)

5000 / 20000

16'41"

(01:38'30")

18.00 (-3.69)

5000 / 25000

展開計圈分析

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還不太能跑，又不想頹廢在家
於是騎腳踏車
Home～四方(未下)松園~茂伯～九層頭～豐興宮～Home
有冷到

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 82.64 km

Kouta Korsa

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

阿慶說推

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	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.6	2.0 %
2	11.1	1.2 %
3	14.8	1.4 %
4	10.8	1.3 %
5	19.7	1.7 %
6	13.3	2.5 %
7	13.0	3.7 %
8	14.1	3.4 %
9	13.1	3.5 %
10	9.6	6.5 %
11	12.9	6.2 %
12	6.2	7.2 %
13	16.4	-7.1 %
14	21.8	-5.4 %
15	21.7	-3.1 %
16	13.1	4.7 %
17	11.9	4.0 %
18	11.5	4.0 %
19	3.6	3.8 %
20	16.8	-3.7 %
21	30.0	-4.2 %
22	29.5	-3.6 %
23	27.3	-3.3 %
24	15.5	-2.6 %
25	6.7	8.7 %
26	17.2	-3.0 %
27	27.5	-9.3 %
28	27.5	-2.6 %
29	27.3	-3.2 %
30	5.6	-1.9 %
31	18.7	-2.5 %
32	13.0	-2.1 %
33	14.8	-1.5 %
34	15.7	-1.4 %
35	17.2	-1.2 %
36	13.2	-0.7 %
36.7	4.2	-1.2 %