鄭全慶 2023/01/28 訓練日誌

鄭全慶高雄
ID 306902

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鄭全慶

全馬 | 04:41:24 | 06:40/km | 第44馬

2023 鴻兔大展888收假馬拉松

官方成績
日期	2023-01-28
成績	04:41:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'45")

00:29'45"

01:00'49"

10 km

(01:00'49")

00:31'04" (+01'19")

15 km

(01:36'03")

00:35'14" (+05'29")

01:08'29" (+07'40")

20 km

(02:09'18")

00:33'15" (+03'30")

25 km

(02:45'19")

00:36'01" (+06'16")

01:08'57" (+08'08")

30 km

(03:18'15")

00:32'56" (+03'11")

35 km

(03:52'07")

00:33'52" (+04'07")

01:10'25" (+09'36")

40 km

(04:28'40")

00:36'33" (+06'48")

Finish

(04:41:24)

日期: 2023-01-28 05:50 - 總爬升: 492 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 2440 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 11°C - 濕度: 53%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'35"

(06'35")

06'35" (+01'17")

1000 / 1000

05'44"

(12'19")

05'44" (+00'26")

1000 / 2000

05'43"

(18'02")

05'43" (+00'25")

1000 / 3000

06'04"

(24'07")

06'04" (+00'46")

1000 / 4000

05'37"

(29'45")

05'37" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

鄭全慶

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高雄

鄭全慶

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賽後評分: .
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 412.61 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

盧筍, 張玉廷和其他 21 人說推

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觀看另 8 則留言

張玉廷恭喜完賽

2023-01-30 15:15 ·

1 個人推

盧筍恭喜完賽！

2023-01-30 20:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	05'44"	00:12'19"
3	05'44"	00:18'03"
4	06'04"	00:24'07"
5	05'38"	00:29'45"
6	05'19"	00:35'04"
7	06'18"	00:41'22"
8	05'50"	00:47'12"
9	07'11"	00:54'23"
10	06'26"	01:00'49"
11	06'23"	01:07'12"
12	07'17"	01:14'29"
13	06'52"	01:21'21"
14	07'22"	01:28'43"
15	07'20"	01:36'03"
16	07'00"	01:43'03"
17	07'55"	01:50'58"
18	06'21"	01:57'19"
19	06'19"	02:03'38"
20	05'40"	02:09'18"
21	06'10"	02:15'28"
22	08'08"	02:23'36"
23	06'37"	02:30'13"
24	07'49"	02:38'02"
25	07'17"	02:45'19"
26	05'51"	02:51'10"
27	06'38"	02:57'48"
28	07'17"	03:05'05"
29	05'54"	03:10'59"
30	07'16"	03:18'15"
31	05'42"	03:23'57"
32	07'07"	03:31'04"
33	07'33"	03:38'37"
34	06'22"	03:44'59"
35	07'08"	03:52'07"
36	07'55"	04:00'02"
37	07'05"	04:07'07"
38	06'47"	04:13'54"
39	07'34"	04:21'28"
40	07'12"	04:28'40"
41	06'32"	04:35'12"
42	06'12"	04:41'24"
42.3	22'56"	04:47'10"