邱佩甄 2023/01/28 訓練日誌

邱佩甄高雄
ID 358779

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邱佩甄

全馬 | 06:45:43 | 09:36/km | 第9馬

2023 鴻兔大展888收假馬拉松

官方成績
日期	2023-01-28
成績	06:45:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'45")

00:37'45"

01:20'33"

10 km

(01:20'33")

00:42'48" (+05'03")

15 km

(02:05'28")

00:44'55" (+07'10")

01:29'19" (+08'46")

20 km

(02:49'52")

00:44'24" (+06'39")

25 km

(03:44'00")

00:54'08" (+16'23")

01:42'13" (+21'40")

30 km

(04:32'05")

00:48'05" (+10'20")

35 km

(05:23'51")

00:51'46" (+14'01")

01:40'50" (+20'17")

40 km

(06:12'55")

00:49'04" (+11'19")

Finish

(06:45:43)

日期: 2023-01-28 05:52 - 總爬升: 847 m - 地點: 龍崎文衡殿 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 142 - 卡路里: 2192 Cal - 總步數: 68584 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 61 cm - 溫度: 11°C - 濕度: 53%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

00'01"

(00'01")

00'00"

0 / 0

07'16"

(07'17")

07'15"

1001 / 1001

186 / 73

07'49"

(15'06")

07'48" (+00'33")

1001 / 2002

183 / 69

07'51"

(22'57")

07'50" (+00'35")

1000 / 3003

185 / 68

07'52"

(30'49")

07'51" (+00'36")

1001 / 4005

182 / 69

展開計圈分析

07'42"

(38'31")

07'41" (+00'26")

1001 / 5006

187 / 69

07'48"

(46'19")

07'48" (+00'33")

1000 / 6006

184 / 69

08'44"

(55'03")

08'43" (+01'28")

1001 / 7007

174 / 65

08'07"

(01:03'10")

08'06" (+00'51")

1001 / 8008

178 / 69

09'33"

(01:12'43")

09'32" (+02'17")

1000 / 9009

168 / 62

09'17"

(01:22'00")

09'17" (+02'02")

1000 / 10009

166 / 64

08'46"

(01:30'46")

08'45" (+01'30")

1000 / 11010

179 / 63

09'01"

(01:39'47")

09'00" (+01'45")

1001 / 12012

174 / 63

10'06"

(01:49'53")

10'05" (+02'50")

1001 / 13013

169 / 58

08'47"

(01:58'40")

08'46" (+01'31")

1000 / 14014

176 / 64

09'05"

(02:07'45")

09'05" (+01'50")

1000 / 15014

173 / 63

08'41"

(02:16'26")

08'40" (+01'25")

1001 / 16015

177 / 64

09'41"

(02:26'07")

09'40" (+02'25")

1001 / 17017

172 / 60

10'43"

(02:36'50")

10'42" (+03'27")

1001 / 18018

157 / 59

08'00"

(02:44'50")

07'59" (+00'44")

1000 / 19019

179 / 69

07'49"

(02:52'39")

07'48" (+00'33")

1001 / 20020

181 / 70

11'27"

(03:04'06")

11'26" (+04'11")

1000 / 21021

153 / 56

10'34"

(03:14'40")

10'34" (+03'19")

1000 / 22021

172 / 55

11'13"

(03:25'53")

11'11" (+03'56")

1002 / 23023

158 / 56

12'24"

(03:38'17")

12'23" (+05'08")

1000 / 24023

156 / 51

09'23"

(03:47'40")

09'22" (+02'07")

1000 / 25024

172 / 61

08'53"

(03:56'33")

08'52" (+01'37")

1000 / 26025

175 / 64

10'12"

(04:06'45")

10'11" (+02'56")

1000 / 27025

165 / 59

09'57"

(04:16'42")

09'57" (+02'42")

1000 / 28025

166 / 60

09'28"

(04:26'10")

09'27" (+02'12")

1001 / 29027

166 / 63

10'42"

(04:36'52")

10'41" (+03'26")

1000 / 30027

165 / 56

08'42"

(04:45'34")

08'41" (+01'26")

1000 / 31028

177 / 64

11'05"

(04:56'39")

11'04" (+03'49")

1000 / 32029

160 / 56

13'12"

(05:09'51")

13'11" (+05'56")

1000 / 33030

162 / 46

10'23"

(05:20'14")

10'22" (+03'07")

1000 / 34030

164 / 58

09'31"

(05:29'45")

09'30" (+02'15")

1000 / 35031

168 / 62

11'16"

(05:41'01")

11'15" (+04'00")

1000 / 36031

159 / 55

09'17"

(05:50'18")

09'16" (+02'01")

1000 / 37032

172 / 62

09'37"

(05:59'55")

09'36" (+02'21")

1001 / 38033

170 / 61

10'37"

(06:10'32")

10'36" (+03'21")

1000 / 39034

160 / 58

13'11"

(06:23'43")

13'10" (+05'55")

1001 / 40035

152 / 49

08'57"

(06:32'40")

08'56" (+01'41")

1000 / 41035

171 / 65

13'03"

(06:45'43")

13'31" (+06'16")

965 / 42001

148 / 49

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我的第九馬~
『鴻兔大展888收假馬拉松』

賽後評分: 順利平安完賽👍👍👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 283.89 km

母子🐊跟上來白色 37 累積 : 723.8 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

Mei Ling Lin, Yu hung 和其他 26 人說推

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觀看另 17 則留言

陳向榮恭喜漂亮完賽！

2023-01-31 16:55 ·

1 個人推

Yu hung 恭喜順利完賽👍👍👍🎊🎊🎊

2023-01-31 21:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	07'35"	00:14'47"
3	07'49"	00:22'36"
4	07'37"	00:30'13"
5	07'32"	00:37'45"
6	07'31"	00:45'16"
7	08'43"	00:53'59"
8	07'51"	01:01'50"
9	09'41"	01:11'31"
10	09'02"	01:20'33"
11	07'56"	01:28'29"
12	09'17"	01:37'46"
13	10'16"	01:48'02"
14	08'14"	01:56'16"
15	09'12"	02:05'28"
16	07'47"	02:13'15"
17	10'10"	02:23'25"
18	10'05"	02:33'30"
19	08'19"	02:41'49"
20	08'03"	02:49'52"
21	07'58"	02:57'50"
22	11'13"	03:09'03"
23	11'53"	03:20'56"
24	10'28"	03:31'24"
25	12'36"	03:44'00"
26	08'30"	03:52'30"
27	08'51"	04:01'21"
28	10'49"	04:12'10"
29	08'53"	04:21'03"
30	11'02"	04:32'05"
31	08'21"	04:40'26"
32	08'45"	04:49'11"
33	15'39"	05:04'50"
34	08'40"	05:13'30"
35	10'21"	05:23'51"
36	09'41"	05:33'32"
37	10'27"	05:43'59"
38	09'05"	05:53'04"
39	09'44"	06:02'48"
40	10'07"	06:12'55"
41	12'37"	06:25'32"
42	09'25"	06:34'57"
42.0	3473'07"	06:45'43"