karott 2015/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

karott 台南
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全馬 | --:--:-- | --:-- | 第7馬

2015 第六屆屏東單車國道馬拉松賽

官方成績
日期	2015-11-22
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'39")

00:30'39"

01:03'02"

10 km

(01:03'02")

00:32'23" (+01'44")

15 km

(01:36'11")

00:33'09" (+02'30")

01:09'07" (+06'05")

20 km

(02:12'09")

00:35'58" (+05'19")

25 km

(02:55'11")

00:43'02" (+12'23")

01:17'56" (+14'54")

30 km

(03:30'05")

00:34'54" (+04'15")

35 km

(04:02'29")

00:32'24" (+01'45")

01:04'26" (+01'24")

40 km

(04:34'31")

00:32'02" (+01'23")

Finish

()

日期: 2015-11-22 06:48 - 總爬升: 144 m - 地點: 屏東 - 天氣: 熱 - 卡路里: 2900 Cal - 總步數: 43384 - 平均步頻: 148 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'19"

(05'19")

05'15" (+00'02")

1009 / 1009

181 / 104

2

05'48"

(11'07")

05'50" (+00'37")

991 / 2001

181 / 94

3

06'33"

(17'40")

06'32" (+01'19")

1002 / 3004

181 / 84

4

07'39"

(25'19")

07'35" (+02'22")

1006 / 4011

144 / 90

5

05'35"

(30'54")

05'37" (+00'24")

991 / 5002

184 / 96

展開計圈分析

6

06'07"

(37'01")

06'07" (+00'54")

997 / 6000

182 / 89

7

06'08"

(43'09")

06'08" (+00'55")

999 / 7000

181 / 89

8

07'14"

(50'23")

07'13" (+02'00")

1000 / 8000

147 / 93

9

06'30"

(56'53")

06'27" (+01'14")

1005 / 9005

179 / 86

10

06'26"

(01:03'19")

06'26" (+01'13")

999 / 10005

179 / 86

11

07'06"

(01:10'25")

07'06" (+01'53")

999 / 11004

137 / 102

12

06'27"

(01:16'52")

06'28" (+01'15")

996 / 12001

172 / 89

13

06'59"

(01:23'51")

06'56" (+01'43")

1006 / 13008

154 / 93

14

06'18"

(01:30'09")

06'18" (+01'05")

999 / 14007

181 / 87

15

06'22"

(01:36'31")

06'23" (+01'10")

996 / 15004

179 / 87

16

09'44"

(01:46'15")

09'42" (+04'29")

1002 / 16006

106 / 96

17

05'22"

(01:51'37")

05'21" (+00'08")

1002 / 17009

184 / 101

18

05'13"

(01:56'50")

05'13"

997 / 18006

190 / 100

19

09'39"

(02:06'29")

09'38" (+04'25")

1000 / 19007

66 / 155

20

05'59"

(02:12'28")

06'01" (+00'48")

993 / 20001

180 / 91

21

07'51"

(02:20'19")

07'50" (+02'37")

1000 / 21002

136 / 93

22

07'28"

(02:27'47")

07'28" (+02'15")

997 / 21999

124 / 107

23

11'18"

(02:39'05")

11'13" (+06'00")

1006 / 23006

13 / 636

24

09'59"

(02:49'04")

10'01" (+04'48")

995 / 24001

9 / 1082

25

06'38"

(02:55'42")

06'35" (+01'22")

1005 / 25007

146 / 103

26

06'42"

(03:02'24")

06'42" (+01'29")

998 / 26005

155 / 95

27

07'14"

(03:09'38")

07'15" (+02'02")

995 / 27000

139 / 98

28

05'56"

(03:15'34")

05'55" (+00'42")

1002 / 28003

184 / 91

29

08'30"

(03:24'04")

08'31" (+03'18")

996 / 28999

121 / 96

30

06'21"

(03:30'25")

06'20" (+01'07")

1000 / 30000

160 / 98

31

05'54"

(03:36'19")

05'52" (+00'39")

1005 / 31005

184 / 92

32

06'44"

(03:43'03")

06'46" (+01'33")

994 / 31999

155 / 94

33

06'01"

(03:49'04")

05'58" (+00'45")

1007 / 33007

185 / 90

34

07'50"

(03:56'54")

07'52" (+02'39")

993 / 34001

132 / 95

35

06'00"

(04:02'54")

05'58" (+00'45")

1003 / 35004

186 / 89

36

05'52"

(04:08'46")

05'52" (+00'39")

997 / 36001

188 / 90

37

07'09"

(04:15'55")

07'05" (+01'52")

1007 / 37008

149 / 94

38

05'43"

(04:21'38")

05'43" (+00'30")

998 / 38007

188 / 92

39

07'35"

(04:29'13")

07'39" (+02'26")

991 / 38998

133 / 97

40

05'41"

(04:34'54")

05'39" (+00'26")

1005 / 40004

187 / 94

41

06'59"

(04:41'53")

06'58" (+01'45")

1001 / 41005

147 / 97

42

05'52"

(04:47'45")

05'50" (+00'37")

1003 / 42009

184 / 92

43

05'19"

(04:53'04")

05'32" (+00'19")

959 / 42968

179 / 100

11月累積里程 : 182.70 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 8 years ago

陳信安, 鐘和其他 6 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	05'50"	00:10'54"
3	06'31"	00:17'25"
4	06'29"	00:23'54"
5	06'45"	00:30'39"
6	06'03"	00:36'42"
7	06'11"	00:42'53"
8	06'09"	00:49'02"
9	07'37"	00:56'39"
10	06'23"	01:03'02"
11	07'03"	01:10'05"
12	06'27"	01:16'32"
13	07'00"	01:23'32"
14	06'15"	01:29'47"
15	06'24"	01:36'11"
16	09'37"	01:45'48"
17	05'29"	01:51'17"
18	05'11"	01:56'28"
19	09'41"	02:06'09"
20	06'00"	02:12'09"
21	07'47"	02:19'56"
22	07'11"	02:27'07"
23	11'16"	02:38'23"
24	10'19"	02:48'42"
25	06'29"	02:55'11"
26	06'50"	03:02'01"
27	07'16"	03:09'17"
28	05'54"	03:15'11"
29	05'55"	03:21'06"
30	08'59"	03:30'05"
31	05'50"	03:35'55"
32	06'47"	03:42'42"
33	05'57"	03:48'39"
34	06'07"	03:54'46"
35	07'43"	04:02'29"
36	05'53"	04:08'22"
37	07'06"	04:15'28"
38	05'44"	04:21'12"
39	07'38"	04:28'50"
40	05'41"	04:34'31"
41	06'55"	04:41'26"
42	05'52"	04:47'18"
43	05'38"	04:52'56"
43.0	-4'-26"	04:53'04"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

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5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

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0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

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10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

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3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

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3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km