ANDY 2023/01/31 訓練日誌 | Marathon's World

ANDY 台南
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10.1 km | 00:51:09 | 05:04/km

日期: 2023-01-31 18:05 - 平均心率: 143 - 卡路里: 657 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 18°C - 濕度: 67%

Pace: 05'19" / 05'22" / 05'20" / 05'22" / 05'18" / 04'50" / 04'59" / 04'55" / 04'53" / 04'31" / 03'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'20"

(05'20")

05'20" (+00'49")

1000 / 1000

2

05'21"

(10'41")

05'21" (+00'50")

1000 / 2000

3

05'19"

(16'01")

05'19" (+00'48")

1000 / 3000

4

05'22"

(21'23")

05'22" (+00'51")

1000 / 4000

5

05'17"

(26'41")

05'17" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

ANDY

·

今天真幸運有車搭還有小點心，謝謝列車長😋

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 147.37 km

Adidas Takumi sen 8 藍累積 : 1005.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

楊士弘, 太子和其他 18 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'22"	00:10'41"
3	05'20"	00:16'01"
4	05'22"	00:21'23"
5	05'18"	00:26'41"
6	04'50"	00:31'31"
7	04'59"	00:36'30"
8	04'55"	00:41'25"
9	04'53"	00:46'18"
10	04'31"	00:50'49"
10.1	03'59"	00:51'08"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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