翎翎 2023/02/01 訓練日誌 | Marathon's World

翎翎桃園
ID 681784

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10.2 km | 00:49:54 | 04:52/km

日期: 2023-02-01 19:10 - 平均心率: 151 - 卡路里: 710 Cal - 平均步頻: 194

Pace: 06'30" / 05'54" / 04'48" / 04'44" / 04'52" / 12'46" / 05'46" / 06'16" / 06'19" / 06'59" / 05'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'34"

(05'34")

05'34" (+01'00")

1000 / 1000

2

05'08"

(10'43")

05'08" (+00'34")

1000 / 2000

3

04'47"

(15'31")

04'47" (+00'13")

1000 / 3000

4

04'43"

(20'15")

04'43" (+00'09")

1000 / 4000

5

04'51"

(25'06")

04'51" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

翎翎

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 400.21 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

慢慢龜, 霖爸智邦路跑和其他 7 人說推

·

Max 陳子仁新月開工跑步愉快👍👍

2023-02-03 13:31 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	05'54"	00:12'24"
3	04'48"	00:17'12"
4	04'44"	00:21'56"
5	04'52"	00:26'48"
6	12'46"	00:39'34"
7	05'46"	00:45'20"
8	06'16"	00:51'36"
9	06'19"	00:57'55"
10	06'59"	01:04'54"
10.2	05'04"	01:06'08"

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朋友動態

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8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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