Eric CM Lo 2015/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

Eric CM Lo 香港
ID 182166

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2.4 km | 00:11:19 | 04:38/km

日期: 2015-11-26 19:58 - 地點: 斧山道運動場 - 天氣: 良好 - 平均心率: 152 - 卡路里: 197 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 42%

Pace: 04'36" / 04'36" / 04'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'43"

(03'43")

04'38" (+00'01")

801 / 801

2

03'43"

(07'26")

04'37"

803 / 1604

3

03'45"

(11'11")

04'40" (+00'03")

803 / 2408

4

00'08"

(11'19")

04'53" (+00'16")

27 / 2435

3 x 800m Interval
3'46", 3'46", 3'46"

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 103.41 km

ASICS GT-2000 NEW YORK 3 累積 : 1699.9 km

TCX 上傳 | 9 years ago

悠跑andy, Carol Kwok 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	04'36"	00:09'12"
2.4	04'44"	00:11'16"

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