Chengnan Tsai 2015/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

Chengnan Tsai 高雄
ID 113662

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15.3 km | 01:28:17 | 05:46/km

日期: 2015-11-26 17:25 - 總爬升: 168 m - 地點: 柴壽山 - 天氣: 冷 - 卡路里: 808 Cal - 總步數: 15302 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 57%

Pace: 06'32" / 05'15" / 06'10" / 05'59" / 05'48" / 05'46" / 05'40" / 05'58" / 05'44" / 05'18" / 04'54" / 05'41" / 05'44" / 05'21" / 05'45" / 09'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'32"

(06'32")

06'31" (+01'17")

1002 / 1002

148 / 103

2

05'15"

(11'47")

05'14"

1000 / 2003

181 / 105

3

06'13"

(18'00")

06'10" (+00'56")

1006 / 3009

175 / 92

4

05'56"

(23'56")

05'55" (+00'41")

1002 / 4012

172 / 98

5

05'48"

(29'44")

05'46" (+00'32")

1004 / 5016

171 / 100

展開計圈分析

高雄

Chengnan Tsai

·

團練，今天15k就累了

11月累積里程 : 212.58 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 1159.2 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

寶哥, chenx2chin 和其他 21 人說推

·

習慣就好晚安愉快哦！

2015-11-26 22:27 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	05'15"	00:11'47"
3	06'10"	00:17'57"
4	05'59"	00:23'56"
5	05'48"	00:29'44"
6	05'46"	00:35'30"
7	05'40"	00:41'10"
8	05'58"	00:47'08"
9	05'44"	00:52'52"
10	05'18"	00:58'10"
11	04'54"	01:03'04"
12	05'41"	01:08'45"
13	05'44"	01:14'29"
14	05'21"	01:19'50"
15	05'45"	01:25'35"
15.3	08'58"	01:28'17"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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10.1 km | 00:50:29 | 04:59/km

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10.2 km | 00:48:30 | 04:45/km

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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12.8 km | 01:48:20 | 08:26/km

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5.0 km | 00:32:51 | 06:33/km

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5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

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2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.1 km | 00:06:35 | 06:13/km