Jax (靜心湖午跑班) 2023/01/28 訓練日誌 | Marathon's World

Jax (靜心湖午跑班) 苗栗
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Jax (靜心湖午跑班)

7.0 km | 00:47:40 | 06:49/km

日期: 2023-01-28 17:45 - 平均心率: 169 - 卡路里: 421 Cal - 溫度: 10°C - 濕度: 54%

Pace: 07'55" / 06'22" / 06'22" / 06'29" / 06'23" / 06'24" / 06'32" / 01'13" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 78.01 km

Mizuno Wave Rider 24 累積 : 872.6 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'55"	00:07'55"
2	06'22"	00:14'17"
3	06'22"	00:20'39"
4	06'29"	00:27'08"
5	06'23"	00:33'31"
6	06'24"	00:39'55"
7	06'32"	00:46'27"
7.0	-103'-6"	00:47'40"

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