虎 2015/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

虎高雄
ID 187438

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6.0 km | 00:29:33 | 04:53/km

日期: 2015-11-26 07:12 - 平均心率: 172 - 卡路里: 348 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 81%

Pace: 05'48" / 04'59" / 04'46" / 04'28" / 04'35" / 04'49" / 03'42" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 248.34 km

Saucony Kinvara 5 累積 : 548.8 km

GPX 上傳 | 9 years ago

ricky tseng, 黃泊憲和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	04'59"	00:10'47"
3	04'46"	00:15'33"
4	04'28"	00:20'01"
5	04'35"	00:24'36"
6	04'49"	00:29'25"
6.0	03'37"	00:29'33"

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成績 : 04:56:26

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