邱志清 2023/02/08 訓練日誌 | Marathon's World

邱志清桃園
ID 256356

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10.0 km | 00:57:50 | 05:46/km

日期: 2023-02-08 17:57 - 平均心率: 153 - 卡路里: 692 Cal - 平均步頻: 176

Pace: 06'14" / 05'50" / 05'51" / 05'52" / 05'48" / 05'48" / 05'34" / 05'34" / 05'36" / 05'33" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'14"

(06'14")

06'14" (+00'42")

1000 / 1000

2

05'49"

(12'04")

05'49" (+00'17")

1000 / 2000

3

05'50"

(17'55")

05'50" (+00'18")

1000 / 3000

4

05'51"

(23'47")

05'51" (+00'19")

1000 / 4000

5

05'48"

(29'36")

05'48" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

邱志清

·

桃園

邱志清

·

陪著老婆快樂跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 200.33 km

nike ZOOM Fly 5 (橘) 累積 : 1161.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

楊富傑, 陳向榮和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	05'50"	00:12'04"
3	05'51"	00:17'55"
4	05'52"	00:23'47"
5	05'48"	00:29'35"
6	05'48"	00:35'23"
7	05'34"	00:40'57"
8	05'34"	00:46'31"
9	05'36"	00:52'07"
10	05'33"	00:57'40"
10.0	06'47"	00:57'50"

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朋友動態

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成績 : 04:56:26

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