Michael Lin 2023/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

Michael Lin 新竹
ID 162893

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10.5 km | 01:36:55 | 09:12/km

日期: 2023-02-12 15:32 - 總爬升: 213 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 568 Cal - 總步數: 14972 - 平均步頻: 154 - 平均步幅: 70 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 81%

Pace: 09'51" / 08'56" / 08'10" / 07'53" / 08'56" / 10'28" / 10'00" / 08'11" / 08'17" / 08'34" / 14'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

10'07"

(10'07")

10'07" (+01'51")

1000 / 1000

144 / 68

2

09'04"

(19'11")

09'03" (+00'47")

1001 / 2001

156 / 70

3

08'20"

(27'31")

08'19" (+00'03")

1001 / 3003

164 / 72

4

08'17"

(35'48")

08'16"

1000 / 4003

167 / 72

5

09'12"

(45'00")

09'10" (+00'54")

1002 / 5005

151 / 72

展開計圈分析

新竹

Michael Lin

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 191.19 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

Lee, 曾良榮和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'51"	00:09'51"
2	08'56"	00:18'47"
3	08'10"	00:26'57"
4	07'53"	00:34'50"
5	08'56"	00:43'46"
6	10'28"	00:54'14"
7	10'00"	01:04'14"
8	08'11"	01:12'25"
9	08'17"	01:20'42"
10	08'34"	01:29'16"
10.5	14'18"	01:36'55"

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成績 : 01:07:05

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