6.5 km | 00:50:31 | 07:47/km日期: 2015-11-28 13:50 - 地點: 華中橋經永福橋回家 - 天氣: 熱 - 平均心率: 143 - 卡路里: 353 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 57%
Pace: 09'18" / 08'02" / 05'50" / 05'58" / 08'02" / 09'38" / 07'37" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 09'17" (+03'28") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 08'02" (+02'13") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'49" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'57" (+00'08") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 08'01" (+02'12") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 09'37" (+03'48") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 07'41" (+01'52") | 485 / 6485 |
沒帶水，連汗都流乾了，兩腿都有幾次要抽筋的跡象，別開玩笑，履勘路線完事，快打道回府。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
| 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
132.17 km 
mizuzo Wave Hitogami 累積 :
868.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 09'18" | 00:09'18" |
| 2 | 08'02" | 00:17'20" |
| 3 | 05'50" | 00:23'10" |
| 4 | 05'58" | 00:29'08" |
| 5 | 08'02" | 00:37'10" |
| 6 | 09'38" | 00:46'48" |
| 6.5 | 07'41" | 00:50'32" |
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