■滑輪下拉（Lat Pull Down）29+21
■啞鈴抓舉50
■仰臥起坐70+30
■側抬腿2min
最近一週晚上睡覺雖著睡褲，但褲腳並未收束，褲管容易往上褪，半夜翻身時露出春秋被外，隔天關節肌腱等就會有酸痛感。要注意雙腿保暖，古人講：腳要暖，頭要涼。良有以矣！