淳潔 Christy 2013/06/30 訓練日誌 | Marathon's World

淳潔 Christy 台中
ID 1008

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5.3 km | 00:26:31 | 05:00/km

日期: 2013-06-30 07:32 - 地點: 東海大學 - 天氣: 炎熱呀! - 平均心率: 176 - 卡路里: 275 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 72%

Pace: 04'35" / 05'36" / 04'42" / 05'02" / 04'54" / 05'44" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 149.96 km

Brooks Green Silence 累積 : 1179.4 km

XT 上傳 | 11 years ago

自由, aron lee 和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	05'36"	00:10'11"
3	04'42"	00:14'53"
4	05'02"	00:19'55"
5	04'54"	00:24'49"
5.3	05'44"	00:26'31"

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