葉上銘 2015/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

葉上銘高雄
ID 241734

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全馬 | 05:01:09 | 07:08/km | 第2馬

第二屆南投馬拉松

官方成績
日期	2015-11-29
成績	05:01:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'28")

00:26'28"

00:54'42"

10 km

(00:54'42")

00:28'14" (+01'46")

15 km

(01:24'22")

00:29'40" (+03'12")

00:59'56" (+05'14")

20 km

(01:54'38")

00:30'16" (+03'48")

25 km

(02:42'41")

00:48'03" (+21'35")

01:21'06" (+26'24")

30 km

(03:15'44")

00:33'03" (+06'35")

35 km

(03:56'09")

00:40'25" (+13'57")

01:17'55" (+23'13")

40 km

(04:33'39")

00:37'30" (+11'02")

Finish

(05:01:09)

日期: 2015-11-29 06:05 - 總爬升: 552 m - 卡路里: 2554 Cal - 總步數: 39044 - 平均步頻: 129 - 平均步幅: 110 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'24"

(05'24")

05'20" (+00'22")

1009 / 1009

185 / 100

2

05'15"

(10'39")

05'16" (+00'18")

996 / 2005

184 / 102

3

05'14"

(15'53")

05'13" (+00'15")

1002 / 3008

186 / 102

4

05'28"

(21'21")

05'29" (+00'31")

995 / 4003

170 / 106

5

05'11"

(26'32")

05'09" (+00'11")

1005 / 5009

184 / 104

展開計圈分析

6

05'13"

(31'45")

05'13" (+00'15")

998 / 6007

184 / 103

7

05'50"

(37'35")

05'51" (+00'53")

995 / 7002

164 / 103

8

04'58"

(42'33")

04'58"

998 / 8001

184 / 108

9

05'34"

(48'07")

05'34" (+00'36")

1000 / 9001

181 / 98

10

06'35"

(54'42")

06'35" (+01'37")

998 / 9999

152 / 99

11

05'28"

(01:00'10")

05'26" (+00'28")

1004 / 11003

184 / 99

12

06'30"

(01:06'40")

06'29" (+01'31")

1001 / 12004

148 / 103

13

05'22"

(01:12'02")

05'23" (+00'25")

996 / 13001

184 / 100

14

05'13"

(01:17'15")

05'13" (+00'15")

999 / 14000

185 / 103

15

07'10"

(01:24'25")

07'09" (+02'11")

1002 / 15002

142 / 98

16

05'27"

(01:29'52")

05'28" (+00'30")

996 / 15999

183 / 99

17

06'25"

(01:36'17")

06'22" (+01'24")

1005 / 17005

156 / 100

18

06'14"

(01:42'31")

06'14" (+01'16")

997 / 18003

160 / 99

19

05'53"

(01:48'24")

05'52" (+00'54")

1002 / 19006

182 / 93

20

06'24"

(01:54'48")

06'26" (+01'28")

994 / 20000

151 / 102

21

11'37"

(02:06'25")

11'33" (+06'35")

1005 / 21006

32 / 263

22

10'53"

(02:17'18")

10'56" (+05'58")

995 / 22001

20 / 448

23

09'06"

(02:26'24")

09'04" (+04'06")

1002 / 23003

65 / 167

24

07'47"

(02:34'11")

07'48" (+02'50")

997 / 24001

106 / 120

25

08'36"

(02:42'47")

08'32" (+03'34")

1006 / 25007

116 / 100

26

05'11"

(02:47'58")

05'12" (+00'14")

996 / 26003

187 / 102

27

05'58"

(02:53'56")

05'57" (+00'59")

1000 / 27004

168 / 99

28

06'57"

(03:00'53")

06'57" (+01'59")

998 / 28002

137 / 104

29

05'31"

(03:06'24")

05'29" (+00'31")

1005 / 29007

185 / 98

30

09'31"

(03:15'55")

09'32" (+04'34")

996 / 30004

82 / 126

31

09'09"

(03:25'04")

09'07" (+04'09")

1002 / 31006

80 / 136

32

07'18"

(03:32'22")

07'20" (+02'22")

995 / 32001

100 / 135

33

09'36"

(03:41'58")

09'35" (+04'37")

1001 / 33002

81 / 128

34

07'18"

(03:49'16")

07'17" (+02'19")

1001 / 34004

110 / 124

35

07'07"

(03:56'23")

07'08" (+02'10")

996 / 35000

105 / 133

36

09'14"

(04:05'37")

09'11" (+04'13")

1004 / 36005

83 / 130

37

06'40"

(04:12'17")

06'41" (+01'43")

996 / 37001

140 / 106

38

08'07"

(04:20'24")

08'05" (+03'07")

1003 / 38005

120 / 102

39

05'42"

(04:26'06")

05'41" (+00'43")

1001 / 39006

181 / 96

40

07'42"

(04:33'48")

07'45" (+02'47")

992 / 39998

120 / 107

41

07'12"

(04:41'00")

07'11" (+02'13")

1001 / 40999

135 / 102

42

06'43"

(04:47'43")

06'40" (+01'42")

1007 / 42007

162 / 92

43

13'22"

(05:01'05")

13'25" (+08'27")

995 / 43002

78 / 94

11月累積里程 : 128.54 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

宅宅男🏠, 葉上銘和其他 1 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'15"	00:10'39"
3	05'11"	00:15'50"
4	05'31"	00:21'21"
5	05'07"	00:26'28"
6	05'14"	00:31'42"
7	05'53"	00:37'35"
8	04'58"	00:42'33"
9	05'34"	00:48'07"
10	06'35"	00:54'42"
11	05'25"	01:00'07"
12	06'30"	01:06'37"
13	05'25"	01:12'02"
14	05'10"	01:17'12"
15	07'10"	01:24'22"
16	05'26"	01:29'48"
17	06'23"	01:36'11"
18	06'14"	01:42'25"
19	05'53"	01:48'18"
20	06'20"	01:54'38"
21	11'35"	02:06'13"
22	10'57"	02:17'10"
23	09'06"	02:26'16"
24	07'49"	02:34'05"
25	08'36"	02:42'41"
26	05'11"	02:47'52"
27	05'58"	02:53'50"
28	06'57"	03:00'47"
29	05'28"	03:06'15"
30	09'29"	03:15'44"
31	09'11"	03:24'55"
32	07'09"	03:32'04"
33	09'44"	03:41'48"
34	07'18"	03:49'06"
35	07'03"	03:56'09"
36	09'19"	04:05'28"
37	06'35"	04:12'03"
38	08'09"	04:20'12"
39	05'41"	04:25'53"
40	07'46"	04:33'39"
41	07'12"	04:40'51"
42	06'36"	04:47'27"
43	13'04"	05:00'31"
43.0	131'56"	05:01'09"

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朋友動態

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5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

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2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

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1.1 km | 00:06:35 | 06:13/km

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14.6 km | 01:33:06 | 06:21/km

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5.2 km | 00:34:16 | 06:33/km

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5.0 km | 00:32:36 | 06:29/km

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5.1 km | 00:30:38 | 05:59/km

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12.0 km | 02:28:51 | 12:23/km

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3.5 km | 00:23:49 | 06:49/km

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22.0 km | 02:24:47 | 06:35/km

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5.0 km | 00:35:10 | 07:01/km

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4.6 km | 00:30:04 | 06:34/km

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6.5 km | 00:39:45 | 06:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

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6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

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6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

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5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

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5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

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22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

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12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

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9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

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3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

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2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

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