Michael Lin 2023/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

Michael Lin 新竹
ID 162893

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10.3 km | 02:07:03 | 12:19/km

日期: 2023-02-17 19:53 - 總爬升: 217 m - 平均心率: 119 - 卡路里: 556 Cal - 總步數: 17032 - 平均步頻: 134 - 平均步幅: 60 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 93%

Pace: 12'09" / 10'32" / 12'05" / 12'11" / 11'07" / 12'03" / 12'46" / 11'11" / 12'53" / 12'10" / 25'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

12'23"

(12'23")

12'22" (+01'06")

1000 / 1000

155 / 51

2

11'17"

(23'40")

11'16"

1001 / 2001

153 / 57

3

12'32"

(36'12")

12'31" (+01'15")

1000 / 3002

117 / 68

4

11'39"

(47'51")

11'38" (+00'22")

1000 / 4002

138 / 61

5

12'16"

(01:00'07")

12'15" (+00'59")

1000 / 5003

144 / 56

展開計圈分析

新竹

Michael Lin

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 191.19 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

林合成, 博鈞一笑和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'09"	00:12'09"
2	10'32"	00:22'41"
3	12'05"	00:34'46"
4	12'11"	00:46'57"
5	11'07"	00:58'04"
6	12'03"	01:10'07"
7	12'46"	01:22'53"
8	11'11"	01:34'04"
9	12'53"	01:46'57"
10	12'10"	01:59'07"
10.3	25'50"	02:07'03"

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