Joseph Tzeng 2015/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

Joseph Tzeng 桃園
ID 167780

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5.0 km | 00:33:36 | 06:41/km

日期: 2015-12-03 19:52 - 地點: 藝文廣場 - 平均心率: 145 - 卡路里: 316 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 67%

Pace: 06'52" / 06'46" / 06'57" / 06'40" / 06'11" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'52"

(06'52")

06'52" (+00'41")

1000 / 1000

2

06'46"

(13'38")

06'46" (+00'35")

1000 / 2000

3

06'56"

(20'34")

06'56" (+00'45")

1000 / 3000

4

06'39"

(27'14")

06'39" (+00'28")

1000 / 4000

5

06'11"

(33'26")

06'11"

1000 / 5000

6

00'09"

(33'35")

06'46" (+00'35")

23 / 5023

桃園

Joseph Tzeng

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·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 105.08 km

Brooks pureflow2 累積 : 652.7 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Terry Wang, 蔡俊雄和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	06'46"	00:13'38"
3	06'57"	00:20'35"
4	06'40"	00:27'15"
5	06'11"	00:33'26"
5.0	06'57"	00:33'36"

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